冬季戶外運(yùn)動(dòng)穿著注意事項(xiàng)

冬天，因?yàn)闅夂蚝?，許多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！薄跋木毴?，冬練三九?！?這些都說明，冬季堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有很大作用，特別是這個(gè)季節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強(qiáng)的意志力。冬季體育鍛煉有很多問題需要注意。

    1、著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時(shí)排出運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗。

    第一層內(nèi)衣褲，選擇速干型內(nèi)衣。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺得冷，因?yàn)楹顾窳藘?nèi)衣，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣排到內(nèi)層衣服的表面，汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā)。

    第二層，抓絨衣褲：最好不要找替代品，因?yàn)樗械奶娲穬r(jià)格都要高于抓絨衣褲。抓絨的優(yōu)點(diǎn)是，快干、排汗、重量輕巧、潮濕狀態(tài)下仍有一定保溫功能。

    第三層，外衣：一般用沖鋒衣褲、防風(fēng)衣等擋風(fēng)作用的衣物，主要用于防止身體熱量被風(fēng)帶走、阻隔冷氣、防止雪水打濕身體等。

    2、鞋子：最起碼要有登山鞋或防水好的軍用靴子，身體熱量很快就能融化鞋面的殘雪，如果鞋子防水性不好或不夠厚，就容易將鞋子打濕。還有鞋子杜絕烤火，我見過太多的報(bào)廢例子，我就報(bào)廢過一雙。

    3、手套、帽子：人體很大部分熱量從頭部散發(fā)，尤其是大風(fēng)天。行走中好像無所謂，停下來就不行，所以你要有一個(gè)抓絨帽什么的。