戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備須知

現(xiàn)在，隨著工作壓力的增強(qiáng)，生活質(zhì)量的提高，喜歡參與戶外活動(dòng)的人越來(lái)越多了，大家越來(lái)越重視生活的質(zhì)量和身體的健康了。毛主席教導(dǎo)我們：身體是革命的本錢。的確，如果沒(méi)有健康的身體，神馬都是浮云。時(shí)代精英戶外拓展機(jī)構(gòu)告訴您：戶外活動(dòng)好處多，既可以鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，又可以跟大自然親密接觸，感受大自然的美好。同時(shí)在參與戶外活動(dòng)的時(shí)候，還要注意自己的安全，必須在進(jìn)行活動(dòng)的同時(shí)確保自己的安全，只有這樣才能真正達(dá)到戶外活動(dòng)所帶來(lái)的效果。如何來(lái)做好戶外運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作呢，有最細(xì)致的準(zhǔn)備工作，才能讓你的戶外運(yùn)動(dòng)更輕松和安全。

一、活動(dòng)前的準(zhǔn)備

大家都認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)鍛煉身體，感受戶外生活，增長(zhǎng)自己見(jiàn)識(shí)的過(guò)程，但是另一方面，由于戶外活動(dòng)某些的特殊性，導(dǎo)致了在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能存在的一些無(wú)法預(yù)知的可能性，有些時(shí)候還會(huì)危及到個(gè)人的安全。

1．購(gòu)買保險(xiǎn)

任何戶外運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，所以出行前必須購(gòu)買意外傷亡等相關(guān)特種保險(xiǎn)，能夠給自己和家人一個(gè)保障。

2．制定方案

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備，那就當(dāng)然上不了制定一份合適的方案了。因?yàn)閷⒁サ牡胤揭苍S你會(huì)不是很了解，包括當(dāng)?shù)氐牡匦魏徒煌?。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進(jìn)行過(guò)程中發(fā)生意外。

3．準(zhǔn)備好裝備

時(shí)代精英拓展培訓(xùn)機(jī)構(gòu)認(rèn)為專業(yè)的戶外裝備對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)而言是十分重要的，穿著有護(hù)踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時(shí)候不僅可以為你節(jié)省力氣，還可以保護(hù)你的安全。穿著適合遠(yuǎn)足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲（建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開(kāi)闊地帶可以做為短衣短褲）。戴好帽子，夏天遮陽(yáng)，冬天保暖。 手機(jī)可說(shuō)是最為快捷的求助工具了，但應(yīng)注意其信號(hào)覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi)，往往是沒(méi)有信號(hào)的。（扎營(yíng)時(shí)也應(yīng)適當(dāng)考慮）。如遇險(xiǎn)情你應(yīng)該到達(dá)離你最近的山頂或置高點(diǎn)。但是很多驢友會(huì)記得帶手機(jī)，卻忘記了讓手機(jī)處于滿電狀態(tài)，如果遇到意外的時(shí)候手機(jī)沒(méi)電也是挺嚴(yán)重的事情。我們建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機(jī)等都是必須的，還有常用的藥品，創(chuàng)可貼等，這些物體所占的地方不大，但是在有需要的時(shí)候卻是十分有用的。時(shí)代精英小提示：在山里（漂流、過(guò)河、潛水時(shí)）有時(shí)氣候變化無(wú)常且濕氣較重情況下，要注意對(duì)隨身物品的防水保護(hù)，可以用塑料袋把手機(jī)等物品包裝好。

二、活動(dòng)途中

活動(dòng)過(guò)程中要注意安全，尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn)，依從其決定和指示，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。 控制隊(duì)伍行進(jìn)速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過(guò)對(duì)講機(jī)保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險(xiǎn)，不要進(jìn)入草叢茂密的地方，不可以隨便度過(guò)水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險(xiǎn)的。

途中還要分配好體力，不能剛開(kāi)始就急速前進(jìn)，要一直保持勻速，不能太快也不能太慢，太快了后面體力跟不上，太慢了會(huì)掉隊(duì)，沿途欣賞風(fēng)景，保持好的心情。我們不是來(lái)比賽而是來(lái)放松心情，體驗(yàn)感受大自然的。安全始終第一，相信有了上面這些準(zhǔn)備工作后，您的戶外體驗(yàn)將更輕松和快樂(lè)。